อ่านดูแล้ว เข้าใจดีค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำ

ข้อควรระวังเมื่อมีอากาศเปลี่ยนแปลง   ที่มีผลโดยตรงกับผิวคือ

1) อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง  จะทำให้เส้นเลือดขยายตัวมากขึ้นเมื่ออากาศร้อน  หดตัวเมื่อมีอากาศเย็น  ถ้าอาบน้ำอุ่นติดต่อกัน จะทำให้ผิวแห้ง ลอกตกสะเก็ด  หลังอาบน้ำควรทาครีมบำรุงขณะที่ผิวยังหมาดอยู่  เพื่อคืนไขมันเคลือบผิวที่หลุดลอกไปโดยความร้อนจากเครื่องทำน้ำอุ่น

2) ความชื้นสัมพัทธ์  จะเป็นตัวกำหนดปริมาณน้ำที่ผิวที่สูญเสียไปในระหว่างวัน   โชคดีที่ประเทศไทยร้อนชื้น  การสูญเสียน้ำที่ผิวหน้งจึงไม่รุนแรงเท่าประเทศที่แห้งแล้ง

3) ความรุนแรงของแสงแดด  ขึ้นอยู่กับความหนาของชั้นบรรยากาศ  ถ้าชั้นบรรยากาศถูกทำลายมากขึ้น  รังสียูวีที่ส่องผ่านชั้นบรรยากาศถึงผิวจะมีความเข้มของแสงมากขึ้น  มีกำลังทะลุทะลวงสูงขึ้น  ผิวถูกทำลายมากขึ้น  จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดอย่างสม่ำเสมอ

เตรียมตัวมาตั้งนานแล้วค่ะ ยิ่งช่วงนี้ก็ต้องเตรียมให้มากขึ้นหน่อย

หลักการง่ายๆเพื่อมีสุขภาพทีดีคือ

1) กินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ  กินเพื่ออยู่นั่นแหละค่ะ

2) พักผ่อนให้เพียงพอ  หมายรวมถึงรักษาสุขภาพจิตให้เตรียมพร้อมกันในกายที่แข็งแรง

3)ออกกำลังกายพอเหมาะ

สามประสานสู่ความสมดุลย์  แค่นี้คุณก็พร้อมต่อสู้กับสึนามิได้  ไม่ว่าจะรุนแรงเท่าใด ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะคะ